crossfit是什么意思（crossfit英文）

一家人坐在一起吃饭、看电视、喝茶聊天外，还可以找到适合一家人的运动方式，运动除了在互动中增强情感外还可以一起收获健康，毕竟同为一家人只要有一个人生病全家人都得一起承担来自疾病和经济的冲击，并且时间掌控无法自己说了算，除了普及健康生活的理念外，还要在行动上去践行健康饮食和为收获健康所应该坚持的日常训练…

现在的生活节奏快，即使有时间也不能保障大块时间用作训练，那就要找到用时短，训练效果好的运动方式且适合一家人的，我首推Crossfit，#一种美国流行的综合体能训练，它不像力量训练那样孤立的练某一个部位，也不需要有氧需要占用很长时间才有效，每天用20-30分钟就可以收获增强心肺功能，全身燃脂，提升身体的耐力和稳定感。

初期的时候可以设计一些简单的动作，特别是家里有半大孩子的家庭，设计一些简单的动作比如开合跳、高抬腿、原地快速小碎步和滑雪动作等循环着去做，两星期后心肺和体能都有所提升可以加入一些稍有难度的动作比如波比跳、青蛙跳、平板开合跳+摸肩等动作，带着家人一起迎接运动挑战，感受身体耐力的极限，到最后可以用固定物做跳箱，加入墙球、战绳、杠铃、壶铃等让Crossfit更有趣味性和综合性。

在保障安全的大前提下找到适合自己身体的训练模式就是最好的训练，坚持下去！

一家人用信念和行动去拥抱健康快乐的生活！一个人能或许对整个社会的社会价值非常有限，但一个人的健康对整个家庭意味着无可替代的价值远远超出个人想象，所以健康生活是爱自己和爱家人的最优选择！