愤怒是因为期待，当你对一个人有期待，而他不能满足你的期待的时候，你就会愤怒，期待越大，愤怒也就越大。愤怒是我们企图控制和改变别人的一种手段，那句名言你一定听过，我们改变不了别人，我们只能改变自己。所以这样说来，愤怒是在做无效功，因为即使我们愤怒了，别人也不会改变来满足我们的期待。遇到好一点的，会不理你，遇到脾气暴躁的，可能还会引来一段激烈的争吵。
所以如果，你想改变自己的愤怒的脾气，可以从把对别人的期待的能量收回来，放到自己身上，期待变少了，失望就会变少，脾气就会越来越好。
愤怒也是一种关于边界感的情绪，是我们超越了别人的边界，想要控制别人的表现，也是我们的边界被别人打破了，我们通过愤怒来保护自己的边界。
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