抖音好处坏处辩论赛，关于抖音利弊的辩论赛视频？

发朋友圈后，不停查看点赞和评论；

打开微博，刷新并浏览每一个热搜词条；

推送“叮铃”一响，是不是也会下意识地看过去、点开、回复……

本来想着刷5分钟来打磨下时间，却不想1个小时就这么过去了~

社交媒体对人的吸引力有多大？

随着移动互联网的渗透，五花八门的社交媒体软件正在悄然“偷走”我们的大量时间精力。

信息碎片化、手机依赖、偷走睡眠和户外活动时间……

社交媒体带来的伤害不只这些，还可能引发抑郁症。

近日，由哈佛医学院麻省总医院学者领衔的一项研究，通过对超过5000人持续1年的大规模随访研究表明，社交媒体的使用与后续抑郁症状增加明显有关。其中，影响最明显的是分别是一款照片分享软件、某大型社交网站、以及一款短视频分享软件。

研究人员在2020年5月至2021年5月期间，每个月进行一次互联网使用调查，共调查13次。研究关注的社交媒体包括在当地被广泛使用的Facebook（脸书，照片分享应用）、Instagram、LinkedIn、Pinterest、TikTok（海外版抖音，短视频平台）、Twitter、Snapchat（色拉布，照片分享应用）和YouTube等。同时，研究者收集了参与者的基本社会人口学信息，并多次通过抑郁筛查量表PHQ-9进行抑郁症状评估。

共有5395人至少完成了两次抑郁症状评估，且首次评估时PHQ-9得分＜5分（无抑郁）。

其中，482人（8.9%）在第二次评估中PHQ-9得分升高，意味着他们的抑郁症状变得明显。

在调整其他潜在影响因素后，一款照片分享软件与抑郁症状增加的可能性升高53%有关，某大型社交网站和短视频软件分别与风险升高42%和39%有关。

在考虑了获取新闻的来源渠道、日常生活中社会支持以及每日面对面社交互动的情况后，这种关联并没有改变。

进一步分析还发现，不同年龄段受到社交媒体的影响有所不同。在≥35岁人群中，抑郁症状增加与上述照片分享软件和短视频软件的关联更明显，对于＜35岁人群，则恰恰相反，与大型社交网站的关联更明显。

英国伦敦大学国王学院研究发现，近20年来社交媒体上瘾现象不断涌现，它可能对人们的感情、行为、人际关系造成长期危害，比如扰乱自我认知、让人无法集中注意力、难以理解复杂问题等。

心理学家指出，减少社交媒体带来的负面影响，要适时地从网络中抽离，和自己“约法三章”。

固定时间使用社交媒体：在每天固定的时间段刷微信、微博，不带手机进卧室，把更多的精力放在眼前的人和事上。

多和朋友进行现实沟通：让电子设备和社交媒体休息一下，约上亲朋好友，面对面交流。但也不必过分排斥，在与远方亲友的沟通上，社交媒体还是维系感情的重要工具。

培养“走出去”的爱好：培养兴趣爱好，扩大社交圈，在丰富的社会活动中充实自己，多走出去，少宅在家。

在忙碌的一天后，不妨远离网络，从真实生活中寻找更多幸福感。手机还是属于一个工具，但如何使用这样的工具，就取决于我们自身了。