“谷雨春光晓，山川黛色青。”
2022年的4月20日10时24分零7秒，就要正式进入今年春季的最后一个节气谷雨了。雨生百谷，润物无声。至此，春渐远，夏将至，万物一片生机。
古人将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”
水面浮萍开始生长，布谷鸟提醒农家耕种，桑树上飞来了戴胜鸟。
谷雨时节的气候有三大特点：谷雨气温回升快，湿气重，早晚忽冷忽热，根据谷雨时节的气候特点，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。
01
谨防“湿邪”伤身
这个时候正处在季节更迭之际，气温升高明显加快，雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，正是风邪入侵、湿气较重的时节。关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。在这一时节，需要注意关节的养护。
谷雨前后雨水多且潮湿，汗液不易蒸发，激烈运动后，身体容易感到闷热不适，建议多做温和、持久的运动，如快走和慢跑等运动，损伤较少，且可在运动中调整心肺功能。
02
养肝清肝，滋养明目
谷雨节气，阳气继续升发，易拢动肝胆中蓄积的内热，再加上天气多风且燥，容易诱发“春火”，导致人体出现眼睛干涩、皮肤干燥、上火便秘的问题。
养肝清肝，滋养明目是此时节饮食养生的重点。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。
适当吃些新鲜、应季的时蔬，不仅能降火气、保肝脏、益脾胃，且对体内阳气生发也有帮助。
推荐美食：荠菜猪肝汤
食材：猪肝100克 荠菜（或菠菜）100克 枸杞子20克 生姜4片
做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉，先下荠菜、枸杞，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季食用。
谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。
应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃，祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，为安然度夏打基础。
03
阴阳平衡，脏腑调和
古语说“顺四时者昌，逆之则伤”，谷雨艾灸，是为了帮助我们调理好身体，恰当地从春季过渡到夏季。
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。
湿从何来？一方面，可能是外受湿邪所引起的，比如涉水淋雨、居住环境潮湿等因素；另一方面，湿气也与脾胃功能减退或失调相关，脾失健运会导致湿自内生。
湿为阴邪，而艾灸具有温阳助阳、扶正祛邪的特性，恰恰是湿邪的“克星”。
艾灸以下穴位有助于排出体内多余湿气，找回神清气爽的自己：
- 气海穴
有温阳、强壮之功，同时对脾胃也有保健作用，能健脾祛湿。
- 隐白穴
为脾经井穴，脾有运化水湿的功能，艾灸隐白穴具有振奋脾阳、行气化湿的作用。
- 中脘穴
艾灸中脘和胃健脾，降逆利水。慢慢地食欲都会变好很多。
- 足三里
可健脾和胃、扶正培元，也能疏风化湿，为人体保健大穴。
经常艾灸这些穴位，使经络畅通，脾胃正常运化，湿气得以顺利排出。把握今春最后一个调养时机，以最佳状态迎接新夏的到来。
据《内经·灵柩》记载：古人将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
按照具体时间来分便是：凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋；晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍！
如若转载，请注明出处：https://www.dasum.com/73768.html