通往幸福婚姻和寻找真爱的路上，“渣男”最具杀伤力，他们的特点是“帅”、“暖”、“富”，同样在我们减肥路上也有绊脚石，阻碍我们实现曼妙身材的终极理想，他们有着和渣男们相同的气质，“美味”而又看着“人畜无害”。

今天找来专家，在专业知识的加持下，我们一起来扒一扒，挖地三尺，让它们无所遁形。先从“轻量级”开始，最终到超级“渣”

薯片

薯片

它是最早被扒出来的明“渣”之一，但为什么今天还是上榜了呢，原因在于大家都知道它“渣”，却忽略了最具迷惑性的包装陷阱，一看硕大的包装袋下才装了区区几十克，某好佳甚至为了掩人耳目，出了7g装/袋的大礼包，这就给我们造成一个假象，你很渣，但量少，和你一起看个电影，喝个咖啡，浅尝辄止地排解一下寂寞，这么小的量，我完全能hold住，But，正如渣渣们常用的心理战术，一旦好上了，能抗拒住美味诱惑的人少之又少，于是发现吃了不少了，来看专业数据，75g原味薯片热量为380千卡，如果你是一个56公斤的女生，需要以每小时8公里的速度，围绕操场跑整整16圈，才能抵扣掉和薯片的一次小邂逅。

番茄炒蛋

番茄炒蛋

当蛋披上番茄的外衣往往具有一定迷惑性，让你分辨不出这道菜的杀伤力到底有多大，还有一个原因，鸡蛋和健身有着千丝万缕的关系，看到健身房里身材健硕而又不带有一丝油腻的猛男靓女们，除了想到瘦肉精外，最多的就是在他们饭盒里是不是塞满了白煮蛋。那么细心的朋友开始发现了，白煮蛋和番茄炒蛋都是蛋，但做法不同，#致命的，原因告诉你后，就觉得很浅显，做个比较，油淋茄子吸油率13%、油炸天妇罗虾吸油率15-25%，最后登场的炒鸡蛋吸油率达到了43%，所以鸡蛋原来不“渣”，但它不幸和“油”做了好基友，后来变得很渣。

无糖的珍珠啵啵脆奶茶

珍珠奶茶

从奶茶店开了一茬又一茬不难想象，他们的生意有多好，人们向往健康和身材的愿望越来越普遍，而这种被公认为减肥路上大煞星的奶茶非但没被团灭，而且日渐兴盛，原来奶茶店不知道在哪一天进化了，可以选7分、5分、3分甚至0分甜，在牛排的成功经验基础上，火速传开了，于是很多爱美的女孩子果断选择0糖，偶尔来个3分放纵一下，告诉你真相来了，2018年上海市消保委在对51款奶茶进行检测，发现即使无糖的，还是有不少含量的碳水，无糖只是皇帝的新装，“糖”多“糖”少主要取决于加了多少小料，试想一下，一杯没有糖也没有辅料、小料的奶茶，那还“香”吗？

炒蚕豆

炒豆子

从小到大都被父母灌输，要多吃豆制品，健康绿色，营养丰富，好处举不胜举，当然了，蚕豆上市的当季，爆炒一盘就着喷香的米饭，一直被认为是健康的享受。一顿饭有半碗米饭加一盘蚕豆，多数人会觉得和吃蔬菜沙拉没什么区别，然而真相来了，它是披着传统外衣的“渣渣”，做个比较你就明白了，藕的碳水化物含量11.5%、土豆（被公认的主食）碳水化物含量17.8%，而蚕豆达到了19.2%，米饭就蚕豆无疑是吃了两碗饭还多，蚕豆没成为主食一定是它太贵了。

白斩鸡爪

鸡爪子

在曝光今天荤“渣魁”前，先来个名词解释，北方的朋友可能部分不知道，江浙一带有一道菜的做法叫白斩鸡，方法非常简单，就是开水里串一串，就着鲜酱油与姜末吃，完全符合现代人的健康价值观，加之今天的主角鸡爪，给人的印象已经是皮包骨头了，但真相却会令你大呼上当，有人做了一个测定3只普通大小的鸡爪热量约等于二两百米饭，当然如果换做其他重口味做法的鸡爪，那就更是能量火力全开了

牛油果

牛油果

最后，登场的是素“渣魁”，看这个小标题，估计有人要发出唏嘘了，小编太不靠谱，牛油果是健康的化身，沙拉中的王牌配角，也是不少健康人士的必选项，它能渣到哪里去？还是上数据，拿水果届被公认的大腹便便，一直以“油腻形象”被世人所指的西瓜来看，每100g热量为31千卡，牛油果每100g热量达到了171千卡，毫无疑问，价格昂贵，一直以来封印着它的渣渣本性，阿弥陀佛！

最后，减肥有心法，减肥亦有道，每一种食物都有它存在的意义，渣渣古今都有，我们不必过于小心谨慎，对健康有个规划，对吃有个度量就好了。