闻到烟味就是吸入二手烟了吗（闻到吸烟人身上的味道也是二手烟吗）

220413自律日志（46/100）

一、健康运动日志：

1、夜起次数：3

2、睡眠：一般

3、大便：不好

今天换了一家吃晚餐，菜太辣了

4、运动：跑步2公里，冥想10分钟，微运动一组

二、明日计划：

1、拍清晰箱照给赵工，搞明白接线。

2、下班后做小圆点练习

三、今日计划：

1、下班后去取团购物品ok

2、赵工会过来教我们接线，明天中午跟老戴确定过来的时间，ok

没空过来，拍箱照他p图教

已联系，赵工说照片不清晰，明天再拍过

3、找“记忆宫殿130小时”作者石伟华的公众号。ok

打印第一天练习的小圆点。A4纸中间一个直径10毫米的小黑圆点。ok

晚上练10分钟。

4、找宾馆老板解决浴室无喷头的问题ok

5、和长江沟通睡觉后不抽烟的问题 ok

6、下班记得带回水壶ok

四、今日事件：

1、收到陈老板的工资

2、团购物品顺利收到

3、和长江沟通睡觉时间不抽烟。

昨晚半夜听到打火机打火声音，闻到烟味，心里想着被动吸二手烟太冤了，也没办法开门通风。

正好学习了樊登的“可复制的沟通力”，就用书中说到的长劲鹿沟通法沟通。我内心很抗拒去跟别人提要求，一直拖延不去说，最后还是突破自己，跟他说了。

重要的不是他是否答应睡觉不抽烟，而是我走出了舒适圈。

4、加了“记忆130”作者的公众号，进了读者群，并打印出了小圆点和小黄卡，明天开始练习小圆点。

5、长江拍照给赵工，赵工画接线示意图给我们，晚上没收到示意图于是打电话过去，他说图片不够清晰，明天我去拍照。搞明白箱阀接线。

6、晚餐没在兰州拉面吃，去另一家吃的玉米炒蛋，口味还可以，只是太辣了，忘记说不要辣了。

导致晚上大便不好。

7、今天完成了2AT的AC2所有放线，包括一根三黄灯线。

之后还拉了最长的那条三黄线，以及1AT绝大部分三黄线。

五、小确幸：

顺利收到了陈老板的工资。

这次的活没干好，一来没找大工一起去，二来隔油池不会搞，当然也有现场的原因，原本想老板会扣工资，甚至拖欠，没想到这么顺利就结到了。

六、3事完成情况：

1、运动：完成

跑步2公里，冥想10分钟，俯卧撑和仰卧起坐各10个，平板撑一分钟。

2、阅读：完成

阅读“可复制的沟通力”第1集。

3、记忆：完成

打印了小圆点和小黄点，没时间练了，明天练吧

七、时间运用情况：

1、成长类用了 1小时 43分钟，

2、运动类用了 30分钟

八、错误反思

前天跟陈老板赶工一天，干得很不顺利。没出多少活。担心被扣工资，下班时顺走了一把拉尺。

这事完全没必要做，即使工资被扣，原因在自己，只能怪自己，拿把旧尺子补偿不了什么。如果让老板发现，反而破坏了在他心目中的印象。

九、评价今天： 78 分

今天挺努力的，绝大部分计划都完成了，自律作业都做了，

晚餐吃太辣了，晚上肚子不太舒服，以后点菜一定要说明不要辣。

晚上不想行动，还好及时觉醒，完成了所有自律作业。比昨天少2分吧。