做什么能产生内啡肽（内啡肽的坏处）

你们有没有跟小编一样的经历，当我们心情不愉悦不快乐的时候我们吃一个甜食、喝个奶茶，立刻就觉得舒服很多，幸福感就上来了。或者女生经常喜欢买买买让自己心情愉悦。这其实是多巴胺在作用。

多巴胺是什么？

多巴胺是一种神经递质，常常让我们感到瞬间的快乐。但是真正帮助我们成功的不是多巴胺是内啡肽。

那内啡肽是什么？

内啡肽是你遇到不愿意去做的事情，但是你还是坚持做了，结果你就会觉得很愉悦。比如大家有没有跟小编一样的感受，很累的时候坚持慢跑步30分钟或者做一下HIIT运动出汗后你会突然觉得本来是很累的身体，突然很舒服。这就是大脑给你的奖励。先痛苦后奖赏的内啡肽作用。相比多巴胺，内啡肽的获得更加困难，而得到之后有真正的内在喜悦，也就是延迟满足的生理基础。我们的人生也好，事业也罢，应该追求内啡肽远离多巴胺，多巴胺会让人越来越沉沦。

多巴胺是一种向下的能量，内啡肽是一种向上的动力。

多巴胺是让你不断向外求得驱动力，内啡肽是让你努力向内求得奖励。

那如何刺激大脑内啡肽的分泌呢？有五个方法跟大家分享一下。

第一个就是运动，尤其是中等强度的运动。比如说长距离的慢跑、游泳、打球或者登山。

第二个就是冥想、瑜伽等让你安静的项目。

第三个就是真正的利他，去做志愿者，去做帮助他人的事情，会提高幸福感，从而增加身体内啡肽的分泌。

第四个就是当你情况低落时，可以适当地去做个按摩，可以缓解情绪。

内啡肽是比多巴胺更高级的欲望。一个真正自律的人不是没有欲望而是他有更高级的欲望，让它实现了自律。人生不应该成为多巴胺的奴隶，而是要去追逐内啡肽，远离多巴胺。多巴胺是最廉价的毒药。

所以今天你快乐吗？评论里跟小编分享你的快乐吧。

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