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每个人或多或少都带着点焦虑，生而为人，这是很正常的事情。但我们无需与之对抗，可以试着与其和解。

做对这5件小事，帮助你有效缓解焦虑感，找到自己人生的“主旋律”。

01 规律作息

规律作息，就意味着拥有了更多健康和时间。

每晚11点之前入睡。身体的每个“组件”都有各自的“休息”时间，熬夜，则会破坏身体的规律。

早睡会拥有更好的精神状态，11点睡6点起，1点睡8点起，差的不只是2小时，精神状态、思维的敏捷度完全不同。

早睡可以倒逼早起。早起，则意味着这一天的时间“变多”。

当你习惯了早起，每天到固定的时间点，生物钟会自动“唤醒”你，开启清醒觉知的一天。

早起，会有充足的时间做准备，不必急急忙忙、风风火火的。

锻炼，唤醒身体；认真准备一份早餐；看一小会儿书；列出当天的事项，将重要程度了然于心；冲一杯咖啡或茶，悠悠然坐在电脑桌前……

早晨的状态几乎决定了一天的状态。早起，让你不必担心空腹乘车、路上堵车、上班迟到、还没空看书做计划。

早起，让你大脑放松、不紧绷。

“白天”的时间被拉长，感觉比别人多了俩小时，不是时间在“追赶”你，而是你在“指挥”时间；不是被动开始，而是主动迎接，拥有更多对生活的“掌控感”，自然而然地不紧张、不焦虑。

02 延迟满足

做好必须要做的事，再去做想做的事。

每天专心致志地完成手头最重要的工作，接下来的时间，会更轻松自由。

习惯性拖延，会使人陷入一种“未完成”状态的“恶性循环”。

追求超前享乐，看似舒坦，但内心不会真正轻松，未完成的事情，会给潜意识带来压力。而“延迟满足”虽然需要耐心等待，却不会产生心理“包袱”。

可以将“延迟满足”当成是对自己心无旁骛的奖励，就会获得“双倍”的喜悦，这会极大地降低焦虑感。

03 少“说”多“写”

滔滔不绝过后，更多的是空虚感；写下来，会更踏实。

自从开始“记录”以来，我发觉自己有了一些思想和行为上的变化。

首先，记录，让记录这件事，变得自然而然。

我无需用什么规则去约束自己，要求自己每天必须写，但写，已成为一种必然。

其次，记录，让抽象思维变得“具象”。

不再任由思维天马行空，有想法就记下来，会慢慢清楚自己是如何思考的。

最为重要的，记录，让我有了更丰富的生命质地。

记录，不会让生命变得沉重，而是会越来越轻盈。

删繁就简的过程中，从文字到内心，都是一种“简化”。

还有一点，记录，让我更接近自己的本真。

我不再过分地关注外表，在意别人的眼光，更重视起自己内心的真实感受。

这些，都是记录带给我的。

记录，让我逐渐远离焦虑，灵魂变得宁静，行事有度，不慌张。

04 减少攀比

每个人有自己的“频率”，减少攀比，才能掌握自己生命的“主旋律”。

你不是他，盲目追逐他人的节奏，只会让自己变得慌乱。

你是你，所以只需要用心做好你自己。

哪怕慢一点，也给自己耐心和时间。

认真行事的人，不会满盘皆输。

每个人拥有的不同，所感知到的幸福就不同。但物质的丰富并不与幸福成正比关系。

有空攀比，不如多在精神领域下功夫。不要盯着自己没有的，多关注自己拥有的。

盲目攀比的同时，其实注意力是被过度分散的。

和自己比，不与别人比，就不会背负厚重的焦虑感。

05 保持精进

路遥在《平凡的世界》一书中写道：“人处于一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华”。

我时常用这句话来勉励自己。

不管你是谁，踏实、上进，不自甘堕落，总不会错。

有目标，就朝着目标前进；有梦想，就去争取、去实现。什么都不做，永远不会“靠岸”。

人生无捷径，保持精进，是你离目标越来越近的唯一可取办法。

只要是在进取的，在成长的，怕什么前程万里，进一步自有一步的欢喜。

步履不停，但不匆匆。缓慢、平稳的力量会更长久。

谨以以上五条，分享给同我一样在路上的朋友们，共勉，共进：）

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作者：驿路笔记，文字爱好者，自媒体撰稿人，愿以文为心，书写一生。

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